Barfuß ins Gras
An unseren Füßen haben wir mehr Sinneszellen als in unserem Gesicht! Was bedeutet das? Richtig, wir können mit unseren Füßen sehr viel wahrnehmen. Sie sind dazu da, uns Informationen zu geben. Über Temperatur, Bodenbeschaffenheit, Feuchtigkeit…. Wenn wir sie denn lassen. Also Schuhe aus und einfach mal spüren. Füße, die das überhaupt nicht (mehr) kennen – also immer eingepackt sind, können erst einmal etwas „überfordert“ sein, mit den vielen Informationen. Das ist immer dann der Fall, wenn Menschen sagen „Ich kann nicht barfuß sein, das ist mir alles viel zu unangenehm – ich bin da super empfindlich“. Wenn dir das bekannt vorkommt: Beginne langsam und schrittweise. Du musst nicht gleich über eine Schotterpiste laufen. Ein weicher Rasen. Moos. Einen Baumstamm entlang balancieren. Einfach mal stehen bleiben. Langsam machen.
Fußbad
Deine Füße tragen dich jeden Tag – ein Leben lang – viele viele Schritte. Zeit ihnen mal zu danken und ein wenig Wohlfühlprogramm zu gönnen. Mach dir ein schönes, entspannendes Fußbad, creme deine Füße danach gut ein – wie wäre es zum Beispiel mit einer kleinen Massage?
Massage
Knete deine Füße doch einfach mal richtig schön durch. Wringe sie einmal, wie ein Handtuch aus. Greife mit deinen Fingern zwischen die Zehen und dehne sie mal nach vorne und hinten. Massiere jeden einzelnen Zeh, bewege die winzig kleinen Gelenke durch. Und an den Stellen, wo die Gelenke nicht mehr so gut in die Beugung kommen, massierst du ruhig etwas kräftiger. Das regt die Durchblutung an und die Bildung der Gelenkflüssigkeit (in Kombination mit den Kräftigungsübungen – denn Gelenke werden durch Druck und Zug “ernährt“).
Leichte Übungen – Zehenspiel
Spreize deine Zehen mal – genau so wie du das mit deinen Fingern kannst, ist das auch mit den Zehen möglich.
Stelle dich auf ein Bein, achte darauf, dass dein großer Zeh gerade steht und dein Körpergewicht gleichmäßig auf den Fuß verteilt ist (du also gleichmäßigen Druck auf der Fußsohle spürst – auch in den Zehen) und beobachte, wie dein Fuß arbeiten muss. Schau wie lange du durchhältst und steigere dich. (klappt prima beim Zähneputzen)
Du hast Fragen zum Thema „Gesunder Fuß“? – schau mal auf meiner Webseite www.carolinekaspar.de und kontaktiere mich gerne.
